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在塞浦路斯,吃什么最养生

发布时间:2016-08-09 17:30:50
 
塞浦路斯的饮食,在营养圈里被称为地中海饮食,包括大量的橄榄油、坚果、红酒和瘦肉蛋白。这种饮食受到大力的追捧,因为它不仅是预防慢性疾病的最好方法,而且还能有效减肥。同时,这也是预防心脏病的最有效的饮食。

 
如何在饮食上预防疾病呢?合理健康的饮食不仅能强健你的体魄,还能有效降低患病风险,一起来看看欧洲人是怎么做到的吧。结合地中海饮食调整你的饮食并不是非常困难。诺亚移民推荐以下五种食物,把它们混合在你的饮食中,帮助您保持身体健康,预防疾病:
 
 
坚 果
 
把新鲜的胡桃、杏仁、腰果和核桃混合在一起,当作零食来吃。它能改善你的胆固醇含量水平。
黑 巧克 力,它能使人长寿,但是要选择咖啡因含量在70%以上的黑巧克力吃。
 
小 鱼
 
海里的大鱼,如金枪鱼、比目鱼和旗鱼都含有大量的汞。健康的选择是野生三文鱼、鲷鱼、沙丁鱼和凤尾鱼,他们富含ω-3脂肪酸,能减少炎症的发生,也会降低心脏疾病、癌症和关节炎的风险。
 
蔬菜
 
把青椒、红椒、番茄放在一起,加上香料,拌在你的沙拉里,别忘了在你的燕麦粥和酸奶酪上撒上蓝莓酱。吃不同的蔬菜和水果,可以保证你摄入足够的维生素和矿物质。
 
橄榄油
 
并不是所有的脂肪都是一样的。脂肪是能量必不可少的,它能保证皮肤和毛发的健康。原生橄榄油是蘸面包是最合适的搭配,除此之外,橄榄油还
 
能为沙拉和炒蛋配上美味和纹理。
 



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